Bỏ túi 6 kiến thức về xe đạp thể thao hay ho (P1)

Đạp xe mỗi ngày mang lại nhiều tiện ích cho con người như vừa giúp bạn phát triển hệ xương chắc khỏe, gia tăng chiều cao và còn tốt cho tim mạch nữa chứ. Chính bởi vậy đạp xe đang là môn thể thao ngày càng được xã hội ưa chuộng hơn, vừa là phương tiện di chuyển nhưng cũng là dụng cụ rèn luyện sức khỏe cho người già hay đối với dân văn phòng ít thời gian tập luyện. Cùng bỏ túi 6 kiến thức về xe đạp thể thao ngay từ hôm nay nhé !

 

Bạn nên sỡ hữu xe đạp thể thao ngay vì sao ?

Đạp xe là một bài tập tuyệt vời cho sự phát triển đồng đều trên toàn cơ thể nó được ví như bài "aerobic" dành cho chị em và những bài tập sức bền dành cho phái mạnh. Đạp xe ít gây chấn động mạnh, thời gian đạp xe là mọi lúc mọi nơi nếu bạn rảnh. Khá nhiều người chọn đi tập gym nhưng rồi lại từ bỏ bởi quỹ thời gian eo hẹp, thêm nữa cũng nguy cơ chấn thương vẫn có thể xảy ra hàng ngày.

Các bài tập với xe đạp thể thao khá đơn giản, không đòi hỏi người biết về kỹ thuật quá cao siêu bởi những động tác này quá quen thuộc với ta từ thủa nhỏ. Tuy vậy có những kiến thức về xe đạp thể thao rất hữu ích khiến bạn nên mua ngay một chiếc xe đạp thể thao ngay từ bây giờ.

1. Xe đạp thể thao giúp cơ bắp săn chắc

Đối với bất kỳ môn thể thao vận động nào mà lặp đi lặp lại một động tác, thì khi luyện tập lâu dài cũng sẽ khiến cơ bắp bạn trở nên săn chắc hơn. Khoa học chứng minh rằng việc không vận động trong 1 tuần thì sức mạnh của mỗi người giảm tới 50% khiến cơ hệ thống cơ bắp teo đi, lâu dần sẽ trở nên yếu ớt. Nếu kéo dài thì cơ bắp lão hóa, các cơ sẽ teo nhỏ và dần mất khả năng sử dụng.

Trong quá trình đạp xe toàn bộ các phần cơ tham gia như: bụng, vai, tay và đặc biệt là chân cùng hoạt động một lúc, điều này làm tăng cường sức mạnh trên toàn thân và khiến việc phát triển cơ thể toàn diện hơn.

2. Xe đạp thể thao giúp phát triển hệ xương

Các bộ phận được nối liền với nhau thông qua cơ bắp, gân và dây chằng. Việc luyện tập với xe đạp thường xuyên giúp tích cự đến mật độ xương, giúp tăng cường và bảo vệ hệ xương. Không chỉ vậy, tư thế đạp xe kích thích phát triển cơ lưng dưới, chính bởi điều này giúp cột sống được tăng cường và kích thích khả năng chịu đựng của cột sống lên cao hơn.

Điều này làm giảm đau lưng và các vấn đề khác liên quan đến hệ xương. Đối với trẻ em thì việc đạp xe giúp kéo dài xương, qua đó tăng trưởng chiều cao rất nhanh theo hướng tích cực.

3. Xe đạp thể thao đẩy lùi nguy cơ ung thư

Bạn có tin rằng rèn luyện thể chất với xe đạp thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn làm giảm nguy cơ ung thư không? Đó là điều hoàn toàn có thật được chứng minh rằng khi bạn chỉ bỏ ra nửa tiếng mỗi ngày đạp xe có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trạng, ưng thư tuyến tụy, ung thư vú và tuyến tiền liệt. Còn đối với chị em thì đạp xe còn giúp chống lại ung thư nội mạc tử cung nữa nhé.


>>> Bỏ túi 6 kiến thức về xe đạp thể thao hay ho (P2)